সকালের নাশতা
সকাল ৮টা
- রুটি ৩টি240
- ডিম ভাজি ১টি110
- দুধ ১ গ্লাস120
ডায়েট চার্ট
ক্যালরি অনুযায়ী সকাল থেকে রাতের সহজ খাবারের তালিকা।
দৈনিক ক্যালরি বেছে নিন
প্রতিটি বেলার খাবার আলাদা কার্ডে — মোট ক্যালরি মিলিয়ে দেখুন।
ডায়েট চার্ট · 1,800 kcal
নির্বাচিত ক্যালরি অনুযায়ী সকাল থেকে রাতের খাবারের চার্ট
শেয়ার করুন
শেয়ার বাটনে PDF ফাইলও পাঠানো যায়; ফোনে সব সোশ্যাল অ্যাপের অপশন আসবে।
DailyToolsBD
প্রতিদিনের কাজের সব টুল এখন এক ফ্রেমে
ডায়েট চার্ট · 1,800 kcal
তৈরি হয়েছে 28 অক্টোবর, 2026
লক্ষ্য ক্যালরি
1,800 kcal
চার্টের মোট ক্যালরি
1,890 kcal
প্রতি বেলায় গড়ে
378 kcal
470 kcal
সকালের নাস্তা
সকাল ১১টা
- কলা ১টি90
- বাদাম ১০টি120
দুপুরের খাবার
দুপুর ১:৩০
- ভাত ১.৫ কাপ300
- মাছ ২ টুকরা200
- ডাল ১ কাপ90
- সবজি ১ বাটি70
বিকেলের নাস্তা
বিকেল ৪:৩০
- মুড়ি ১ বাটি120
- চা (চিনি ছাড়া)20
রাতের খাবার
রাত ৮:৩০
- রুটি ২টি160
- সবজি ১ বাটি70
- মাছ ১ টুকরা100
- দই ১ বাটি80
তালিকাটি সাধারণ নির্দেশনা — ডায়াবেটিস, প্রেসার বা অন্য রোগ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
DailyToolsBD — দৈনন্দিন কাজের সব টুল এক জায়গায়